早いもので2021年もひと月が過ぎようとしています。
緊急事態宣言が発令されたため、人と会う機会が最小限になった1ヶ月間。
人との接触がない分、自宅でランニングや工作など1人で黙々と重なう作業に充てられる時間は増えました。
なので、充実していたような気もするし、逆に不完全燃焼しているような気もする不思議な1ヶ月だったと思います。
今回はそんな１月のランニングの記録を振り返り、２月の目標を設定したいと思います。
目次
１月の振り返り
走行記録
走行記録はこんな感じでした。
| 走行回数 | 21回 |
| 距離 | 100.05km |
| タイム | 8:46:03 |
| 平均ペース | 5:15min/km |
月間100キロの目標達成です。心配していた膝痛が再発することもなく、気持ちよく走れた1ヶ月でした。
4キロと6キロを適度に組み合わせて走りました。サボって連続で休むこともありましたが、気にせず続けました。
ペースの変化はこんな感じ。月末はキロ5分切るか切らないかで走れるようになりました。
起きたこと
この1ヶ月で脚の筋力がだいぶ回復したと感じます。
膝に痛みや違和感を感じることもなくなりましたし、走っていて筋肉が疲労する感覚もなくなりました。
こうなってくると故障に対する不安が少なくなり、気持ちよく走れるようになりますね。
あと、目標達成が予定より早かったので、余った時間でチャリ漕いで生駒山をトレッキングしてきました。
トレランしている人多かったので、今度はトレランに挑戦してみたいなー。
２月の目標
では最後にサクッと２月の目標を設定したいと思います。
- ２月の目標
- 月間走行距離120キロ
- 4キロを4:45で走れるようにする
- 週１回10キロラン
以上！
あとおまけで登山に何回か行けたらいいなと思います。
２月も目標が達成できるようコツコツ走っていきます！
↓前回の振り返り記事はこちら↓
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