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マラソン

フィットネス-ファティーグ(疲労)理論/係数調整で使いやすく改良!

legs / Katchooo 先日紹介しましたフィットネス-ファティーグ理論(以下、FF理論)ですが、記録をはじめて1ヶ月がたちました。 1ヶ月というスパンを通して、グラフの傾向、そして、現実のパフォーマンスとのギャップが見えてき
マラソン

【マラソン】練習計画見直したら月200キロ走ってた!カギはゴール設定と記録管理!

ランナーの皆さん、普段はどのような練習をしていますか? 僕はこれまで、「月間走行距離〇〇キロ」のような目標を立て、その達成に向かって練習してきました。 例えば、こんな感じ。 上記の記事のようにしばらく練習を続けてい
ものづくり

【レザークラフト】これで針を失くさない!レザーで「針刺し」を作ってみた!

僕は小さなものをよく無くしてしまうんです… レザークラフトでは「針」がその代表ですね。絶対部屋のどこかにあるはずなのに、消えてしまいます。 これは保管の方法が悪いのだろう、保管の方法を変えてみようと思い「針刺し」を作ることにしま
ものづくり

【レザークラフト】ミニルーターで使える「スリッカー」を格安で自作してみた!

「レザークラフト」と一言で言っても、いくつかの工程があります。 その工程のうちで、好きな人と嫌いな人と二分されるのが仕上げ工程の「磨き」ではないでしょうか。 製作するものによっては序盤から必要にもなる磨きの作業ですが、これをする
ものづくり

Apple Pencilのキャップカバーをレザーで自作してみた!紛失防止で不安解消ですね!

去年の10月ごろからiPad Proを使ってます。 iPad Proといえば、smart keyboardとApple Pencil。 どちらも購入し、普段から使用しているんですが、ペンシルの方に問題がありまして・・・ こ
マラソン

マラソンにフィットネス-ファティーグ理論は有効か?ひとまず経過を報告

先日フィットネスマガジンで有名なTarzan(ターザン)を読んでいると「フィットネス-ファティーグ理論」なるものが紹介されていました。 詳しくは調べていただくとして、ここでは大雑把な説明を。 フィットネス-ファティーグ理論とは?
書籍

デザイン思考で変わる、これからの仕事【21世紀のビジネスにデザイン思考が必要な理由/佐宗邦威】

今週、レビューするのは佐宗邦威氏の「21世紀のビジネスにデザイン思考が必要な理由」です。 「デザイン思考」について表面だけ勉強したことはあったのですが、実際どうやって使うの?と役立て方がイマイチわからないのが実際のところでした。学生の
マラソン

【マラソン】シューズのホールド感がガラリと変わる結び方「ダブルアイレット」【ランニング】

ジョギングのときにはWAVE RIDER(ウェーブライダー)を愛用しています。まだまだマラソン初心者の僕にとっては、クッション性のよいソールが足への負担を軽減してくれるこのシューズがぴったりです。これを履き潰したら、中級者向けの軽量なモノに
書籍

いい計画を立てたいなら「その計画、買いたいか?」と問う【達成の科学/マイケル・ボルダック】

先週、マイケル・ボルダック氏の「行動の科学」を読みました。行動を起こすためのモチベーションの源は、痛みと快感をどうコントロールするかがカギだ、という話でした。 今週は、同じくマイケル・ボルダック氏の著書「達成の科学」を拝読。「
書籍

もう「先送り」しない!痛みと快楽で「すぐやる」習慣をつくる方法【行動の科学/マイケル・ボルダック】

今回紹介するのはマイケル・ボルダックさんの「行動の科学」。 先週「アクションリーディング」を読んでから「読書+行動」を意識するようになりました。読書は習慣になっているので問題ないのですが、そこから「行動」となると・・・いかにして実際に