【3月のランニングまとめ】月間120キロ達成!

毎月恒例のランニングの記録です。さて、3月はどんな感じだったのでしょうか?

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3月のランニング記録まとめ

細かい記録は省いて、ガーミンのカレンダーから月間合計の部分をコピペ。

アクティビティ:12
距離:120.88km
時間:11:29:16
カロリー:6,946C

というわけで、今月は宣言通り「月間120キロ」を達成できました!

走った回数が12回ということで、一回の平均走行距離は10キロということですね。実際は、20〜25キロ程度のランニングを4回、残り8回が5〜6キロのランニングです。平日と休日で走行距離に大きな差が出ています。

今月は人生初のハーフマラソンに出場しましたが、そのときの分も加算してあります。

最近は、LSDトレーニングをするようになり、週末にまとめて長距離を走っています。

大げさな話、5〜10キロの短い距離だと身体の中の強い部分(しっかり鍛えられた筋肉)だけを使ってゴリ押しで走りきることができてしまいます。

ところが、LSDで推奨されるような長距離になると、強い部分だけでは走りきることができないため、自ずと全身を使いながら走ることになります。

したがって、バランスよく身体を使うことができるため、効果的にトレーニングをすることができます。

また、休日の朝、スローテンポでのんびり走るという行為自体がとても楽しく、リフレッシュできる時間になっています。この点が続けられる大きな要素であると個人的には思います。

まとめ

実は4月もハーフマラソンに出ることにしました(笑)記録更新を目指したいところです。

4月も同様に120キロを目標に走ることします。季節的にも走りやすくなってきたので、どんどん走っていきたいですね。

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